Depuis mon adolescence, j’ai toujours voulu devenir un « meilleur être humain ». Dès 21 ans, je me suis engagé dans la société civile. J’y ai découvert que ma volonté et mes compétences ne suffiraient pas à changer le monde. Du moins tant que je me laisserai submerger par les traumatismes de mon enfance, par mes jugements et ceux des autres ou par le stress de ne pas y arriver. Heureusement j’ai découvert très vite le développement personnel. J'ai changé et le monde avec moi ! Je suis ainsi parvenu à me réconcilier avec mon passé. Nécessaire mais insuffisant pour devenir un meilleur être humain.

Pourtant cette réconciliation m’avait rendu mon d’enthousiasme. En huit ans, Je suis devenu entrepreneur humaniste. J’ai créé plusieurs entreprises et dirigé des équipes de plus en plus importantes. Jusqu’à ce que, enchaîné par mes rêves, j’en devienne l’esclave soumis. Je n’avais plus de temps à consacrer à ma famille, mes engagements,  mes ami-e-s. L’inquiétude, l’anxiété et le stress pilotaient de nouveau ma vie.

J’ai donc repris le chemin de mon développement personnel et, j’ai découvert, entre autre,  la Programmation-Neuro-Linguistique. J’ai actualisé mes stratégies limitantes et remis mon futur au service de mon présent. Mes ami-e-s l’ont bien vu ! Ils m’ont demandé de les aider et,  de proches en proches, je suis devenu formateur & coach sans le savoir … Mais même libéré de mon passé et de mes désirs illusoires cela restait insuffisant pour rester un meilleur être humain.

Dans les dix ans qui suivirent, grâce à des centaines d'heures de coaching et de formation,  j’ai pris progressivement conscience que parfois, je me trouvais arraché de mon présent par des situations « hors de mon contrôle » comme de la lumière aspirée par un trou noir. Je voyais cela aussi chez mes clients. Parfois, une prise de conscience les submergeait d’émotions, de pensées, de tensions irrationnelles et disproportionnées.

J’ai repris le chemin de mon émancipation et je me suis mis en quête de nouvelles méthodes pour rester pleinement présent et mieux gérer mon stress et mes émotions . Pendant dix ans je me suis formé à des techniques de traditions plusieurs fois millénaires et en même temps j'ai suivi des formations par des médecins et des psychiatres sur les nouvelles approches thérapeutiques des neurosciences. Et ça a marché ! Sur moi d'abord; J'ai appris à mieux vivre au présent, à réguler mes émotions et me libérer du stress durablement. Puis sur mes amis et mes clients ensuite sur lesquels j'ai pu utilisé avec succès ces techniques. Passé, futur et présent ne faisaient plus qu'un ici et maintenant. Je n'avais plus ni à devenir, ni rester un meilleur être humain, mais simplement à être humain. 

"Ce qui est fou c’est que Traditions & neurosciences m'ont enseigné les mêmes fondamentaux. Moines, lamas, médecins et psychiatres arrivent aux même conclusions."

C’est pourquoi je peux dire qu’après avoir testé à peu près toutes les méthodes de gestion du stress et des émotions, que toutes les approches qui marchent dans la durée combinent une réconciliation avec notre passé, une vision actualisée et bienveillante de notre futur et une acceptation complète de notre présent. Sans cet équilibre permanent qui tient de l’art autant que de la science, nous tombons dans la spirale du stress et toutes ses conséquences désastreuses sur nous, nos proches et notre environnement.  

Comment fonctionne la spirale infernale de votre stress ?

A  la suite d’un déclencheur (pensée, émotion, perception),  une situation pour vous devient source de stress car elle vous pose problème. Vous ne savez quoi faire; Un coup, vous voulez agir et affronter cette situation (confrontation) alors que vous sentez bien qu'il faudrait ne rien faire et, l'instant plus tard vous voulez fuir le plus loin possible et vous cachez sous un lit (évitement)  alors que vous savez bien qu'il vous faudrait la confronter!

Il vous arrive même quand la tension devient trop forte d'être comme paralysé (sidération). Je me souvient d'un cliente qui passait ces journées au téléphone, et qui un jour, rejetant ce stress devenu trop puissant, ne pouvait même plus décrocher un téléphone !

L'origine de ce conflit est aujourd'hui bien connu. Il s'agit d'un conflit entre deux parties de votre système nerveux autonome (celui que vous ne pouvez pas contrôler ou presque).  Le système sympathique qui vous réveille le matin et que vous sollicitez pour agir dans la journée et le système parasympathique, qui vous ralenti, vous fait lâcher prise, vous répare et vous fait dormir le soir.

Quand votre stress vous met en conflit, vous envoyez des informations contradictoires à votre corps. Un coup, vous voulez agir. Votre corps alors  sécrétera des substances biochimiques qui accélèrent votre rythme cardiaque pour vous préparer à l'action. Quelques dixièmes de seconde plus tard, pris par une peur irrationnelle, vous ne voulez plus agir. Rétropédalage, votre corps sécrète des substances biochimiques pour vous ralentir et vous faire lâcher prise. Votre rythme cardiaque ralenti et vous prépare à faire un pause !

Les outils de Bio-feedback se sont bien démocratisés. En formation ou en coaching, il m'arrive de faire voir à mes apprenants l'impact immédiat de leur stress sur leur corps. Je leur place alors un petit capteur sur le lobe de l'oreille. Sur l'écran de mon ordinateur, le tracé est sans appel : En situation de stress, le tracé est chaotique. Dès que je leur fais faire quelques exercices de respiration, de détente musculaire et de pleine présence, en quelques minutes, leur tracé ondule avec la régularité d'une horloge atomique.

OK cela est plus clair. Mais concrètement comment on sort de cette spirale infernale  ?

Le mieux est de ne plus y tomber !  Et, si on a pas encore muscler suffisamment son système parasympathique, d'en sortir plus rapidement et dans un meilleur état !

Pour se faire, Il sera bon pour vous de vous entraîner régulièrement avec des techniques et une méthode progressive . Je dis bien régulièrement. A ceux qui cherchaient une baguette magique, je suis désolé mais moi je n'ai qu'un bâton de marche. N'oubliez pas que les bâtons magiques se transforment souvent en bâtons "merdeux" !

Donc, cette méthode va consister à "muscler" progressivement votre système parasympathique.  Elle le rendra capable, jour après jour, pas après pas, de "freiner" les trop fortes accélérations de votre système sympathique.

Cet entraînement vous conduira rapidement (de quelques semaines à quelques mois) à observer un réel changement de conduite face à des situation de stress qui avant vous submergeaient et qui maintenant vous touchent mais sans vous déraciner de vous-même.

Il  comprend 5 groupes d'exercices. Chacun ayant pour but de réduire les effets de chacun des stades de la spirale de votre stress. Je vous les résume ici :

Car si vous persévérez avec méthode, un jour vous y arriverez. Il n’y a pas d’échec, il n’y a que du feedback. Si, un seul échec existe : c’est abandonner. Pas à pas, jour après jour, par un apprentissage persévérant, des changements petits, nombreux et quotidiens, vous serez libéré du stress durablement et votre vie prendra une nouvelle dimension 🙂

Une question demeure : Mais par où commencer ? quels sont les étapes pour me libérer du stress ? 

C’est là que cela se complique, car a priori quand on est en situation de stress c’est souvent trop tard. Cette spirale infernale nous entraîne en quelques secondes et ensuite on se retrouve face à la réalité de ses conséquences qu’on n’a pas pu éviter.

Après 15 ans de coaching & de formation, j’ai pu combiner ces méthodes plusieurs fois millénaires avec celles plus récentes issues des neurosciences pour construire une méthode originale qui, en 10 semaines, peut réduire votre stress voire vous en libérer durablement.

J’ai réalisé une formation sur cette méthode et ses techniques. Elle est gratuite et dure une heure. Elle comprend 5 vidéos, accompagnées d’un guide pratique à télécharger. Elle va vous faire gagner un temps fou dans votre apprentissage de la gestion de votre stress et de vos émotions !

Je vous y explique comment j'ai mis au point cette méthode originale qui lie Traditions & Neurosciences, comment je me libère de mon stress au quotidien, et enfin comment faire pour que vous aussi vous puissiez vous libérer du stress durablement.

Vous pouvez accéder à cette formation sur simple demande et sans engagement en cliquant sur la couverture de mon guide ci-dessous.

Voilà cet article est terminé. J'espère que vous avez pris autant de plaisir à le lire que j'ai pris de plaisir à l'écrire. Si vous pensez qu'il peut aider d'autres personnes que vous connaissez partagez le maintenant :

Si vous avez des questions plus personnelles, et si vous en avez le besoin, je vous laisse en bas de la page mes coordonnées. Vous pouvez en cliquant sur le bouton bleu pré-réserver un 1er rdv en ligne gratuit de 30 mn avec moi. Je vous confirmerez ensuite par mail mes disponibilités.

Bien à vous, Frédéric.