Lâcher prise ou pas ?
( Cinq fausses vérités sur le stress expliquées par des traditions millénaires et les neurosciences)
Bonjour & bienvenue au présent !
C'est fou le nombre de client-e-s et ami-e-s que j'ai coaché-e-s ou formé-e-s depuis 15 ans qui ont fait les même erreurs que moi j'ai fait il y a trente ans ! J'ai pris, Elles ont pris, nous avons pris pour vérité ce lieu commun : Pour éliminer le stress il faut d'abord lâcher prise !
Nous sommes nombreux, bien sûr, à avoir constaté que cela marche ! Ben, non souvent cela ne marche pas ... Sauf sur un coussin pendant 10 mn et encore 🙂
Comme s'il suffisait de balancer un seau d'eau une fois par mois à une fleur pour la faire pousser.
C'est sous l'amicale pression de certains de mes ami-e-s et de certains de mes client-e-s que j'ai décidé de créer ce petit site internet. Cela fait 15 ans que j'aide avec succès dans le monde réel ceux qui veulent réduire leur stress durablement. Je me suis dis que peut être d'autres dans le monde virtuel que je ne connais pas pourraient aussi en avoir besoin.
Vous trouverez donc ici comment dissoudre ces fausses vérités sur le stress et le lâcher prise. Vous y apprendrez aussi comment vous passer de ces baguettes magiques merveilleuses et de ces gourous "orientaux" pour réduire vos angoisses, vos anxiétés et vos inquiétudes.
C'est sous l'amicale pression de certains de mes ami-e-s et de certains de mes client-e-s que j'ai décidé de créer ce petit site internet. Cela fait 15 ans que j'aide avec succès dans le monde réel ceux qui veulent réduire leur stress durablement. Je me suis dis que peut être d'autres dans le monde virtuel que je ne connais pas pourraient aussi en avoir besoin.
Vous trouverez donc ici comment dissoudre ces fausses vérités sur le stress et le lâcher prise. Vous y apprendrez aussi comment vous passer de ces baguettes magiques merveilleuses et de ces gourous "orientaux" pour réduire vos angoisses, vos anxiétés et vos inquiétudes.
Par une meilleure connaissance de soi, des techniques simples plusieurs fois millénaires et confirmées par les dernières recherches en neurosciences, vous allez apprendre progressivement à respirer, à vous détendre et à vous ancrer dans l'instant présent, comme un roseau plutôt que comme un chêne.
Vous allez même peut être découvrir par les expériences que vous allez vivre, que le meilleur moyen de vous libérer du stress est ... de ne rien faire. Oui, faire rien ! Pourquoi ? Parce que votre corps est câblé pour revenir au calme en instant. A condition, de ne rien faire ou plutôt de le laisser faire ... Et c'est là que votre aventure, votre métamorphose va commencer !
Je vous souhaite autant de joie à naviguer sur ce site que j'en ai eu à le concevoir.
Bonne lecture 🙂
Bien à vous,
Frédéric.
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Pourquoi il est possible pour vous aujourd'hui de réduire votre stress sans lâcher prise ?
1- Et si le stress était votre meilleur ami ?
Ce n'est pas la situation que vous vivez qui est la source de votre stress. C'est la représentation que vous vous en faites.
Elles vous fait peur et cette peur se confond avec celle de mourir. Pas physiquement mais moralement. Mais vous n'en êtes pas sûr.
Alors vous envoyez des informations contradictoires à votre corps : un coup vous lui suggérez que vous êtes en danger de mort, un coup vous lui dite que tout va bien ! Mais cela ne peut pas durer. Un peu comme en voiture vous ne pouvez pas appuyer sur le frein et l'accélérateur en même temps.
Comme votre "Survie" est en jeu votre corps, qui est votre ami pour la vie, va vous protéger... pour le meilleur ou pour le pire.
2- Et si cette situation stressante, ne l'était que dans votre tête ?
7 minutes après avoir était prise en chasse par un fauve, une gazelle, se remet à brouter. En effet, lorsqu'elle est attaquée, elle va libérer des hormones pour que toute son énergie disponible soit orientée vers l'attaque.
Si elle ne le peut pas, elle préparera sa fuite. Si rien ne lui semble possible se sera la sidération; Elle tendra tous ses muscles pour ne pas bouger, ne pas être vue, voire se préparer à mourir en s'anesthésiant. Pour vous comme pour la gazelle vous allez mobiliser une quantité énorme d'énergie pour tenter de survivre. Votre corps en quelques centième de secondes va passer par 5 phases :
- Accélération de la respiration pour fournir de l'oxygène aux muscles,
- Tensions musculaires pour être prêt à l'attaque, la fuite ou la sidération,
- Représentation du danger et des solutions immédiates connues pour y survivre,
- Sélection de la stratégie la plus sûre et enfin
- Mise en oeuvre de cette stratégie immédiatement.
Mais contrairement à une gazelle en danger de mort face à un fauve, est ce que votre conjoint-e, votre collègue, veut vraiment vous manger tout cru ?
3- 70 000 pensées par jour, 95% sont les mêmes qu'hier et souvent négatives. Comment en sortir ?
Nos représentation sources de stress sont souvent imaginaires. Nous avons plus de 70 000 pensées et émotions par jour. 95% d'entre elles sont les même d'un jour sur l'autre. Avez-vous vécu des situations difficiles dans le passé ? Si c'est le cas , vous risquez d'avoir des pensées et des émotion sources de stress malgré vous.
En effet, notre cerveau croit ce qu'il se représente avec émotion. Il ne sait alors pas faire la différence entre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas. Dans une situation stressante, ce que voyez, entendez n'est pas la réalité mais sa représentation. Et vous allez peut être du coup agir ou ne pas agir contre votre volonté. C'est en cela que le stress peut être gênant pour vous.
Alors comment sortir de cette spirale du stress quand on est complètement submergé par son stress et que rien ni personne n'a pu nous faire lâcher prise ?
4- Quand il n'y a rien à "prendre" il n'y a plus rien à lâcher !
Les dernières recherches des neurosciences nous confirment que notre corps est câblé pour revenir au calme en un instant. Oui c'est aussi simple que ça !
Que se soit par la mesure de la cohérence cardiaque ( régularité de nos battements cardiaques), que se soient dans des études scientifiques sur l'impact de la méditation de pleine conscience, que se soient la mesure de nos tensions musculaires en relation avec nos émotions désagréables, nous savons aujourd'hui que pour réduire son stress durablement ... il est bon de ne rien faire, de revenir à l'instant présent et laisser faire son corps !
Et c'est là le HIC! Ne rien faire ça ne vient pas tout seul avec une technique magique ou des incantations !
Des tests sur des patients, ont montré que des pratiques plusieurs fois millénaires, appliqués avec régularité, avaient des effets puissants sur le stress, l'angoisse, l'anxiété, la concentration et même sur le renforcement de notre système immunitaire et la prévention de maladie cardio-vasculaire. Alors comment Faire ?
5- Des techniques simples, éprouvées et puissantes de gestion du stress & des émotions peuvent vous aider à vous libérer du stress.
Que se soit en formation ou en coaching, ceux sont des techniques simples qui aident le plus mes clients. Pour 95% d'entre eux, ils ont réduit la force de leur stress grâce à des pratiques simples de
- respiration,
- de détentes musculaires
- de la pleine conscience & de cohérence cardiaque
Enfin, une meilleur connaissance de soi, les ont aidé à se réconcilier avec leur passé et actualiser leurs stratégies pour vivre de nouvelles expériences.
Si vous voulez allez plus loin et en savoir plus sur ces techniques simples pour réduire votre stress et lâcher prise, je vous expliquent tout cela dans une petite série de 5 vidéos formations et un petit guide pratique. Bien sûr, vidéos & guide sont gratuits. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour que je puisse vous les envoyer.
Frédéric Bosqué
Coach & formateur en gestion du stress et des émotions
Fondateur de www.selibererdustress.com & www.spherevitale.com
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Une fois ces techniques en places dans votre vie,
leur bénéfices sont nombreux.
leur bénéfices sont nombreux.
(plusieurs fois millénaires & validées par les neurosciences)
Libérer votre enthousiasme
Mettre fin au stress “chronophage” qui inhibe l’enthousiasme et la créativité
Suivre à nouveau vos intuitions
Accepter, gagner en fluidité, laisser la vie “agir en soi”, suivre ses intuitions…
Sortir de l'urgence
Sortir enfin de l’urgence, se laisser traverser par l’agressivité, les critiques
En finir avec vos pensées de peur
… les pensées de “perte”, de fragilité, de solitude, de “labeur” et d’inaccessibilité à la paix, mais aussi les ruminations, et les automatismes sans fin
Retrouver le someil
quand le mental s’emballe au point d’en perdre le sommeil
Détendre profondément votre corps
des tensions musculaires ( le cou, la nuque, le dos, les bras, les jambes, …) , de la sidération (ne rien pouvoir faire), de l’agitation physique et mentale, le corps qui fait souffrir
Vivre en pleine présence
enfin le calme, un espace de méditation, de pleine conscience, de respiration lente et profonde, de concentration, un lieu intérieur protecteur où se retrouver en paix facilement
Reconnaître & Accueillir vos émotions
… les nommer et ne plus se juger, canaliser sa colère, retrouver les causes véritables, cesser de s’illusionner, cesser de voir le “pire”, stopper l’angoisse de perdre ceux qu’on aime
Redescendre rapidement sur l'échelle de votre stress
surtout en situation d’impuissance, d’injustice et d’échec, pouvoir en toute situation “déconnecter” pour s’occuper des ses enfants, de sa famille, de ses amis et pouvoir jouir des autres activités de la vie
Retrouver le plaisir d'être en groupe
Comment retrouver facilement la détente dans un groupe ou une prise de parole en public, pour se décharger, ne plus se “sur-responsabiliser” et enfin déléguer, collaborer plus simplement, naturellement, ne plus attendre la connexion et l’approbation des autres, faire plus confiance, laisser aux autres plus d’autonomie et de liberté pour s’épanouir
Cesser tout auto jugement
ressentir profondément le bien être et la détente de la mise en exercice des techniques utilisées. Apprendre à cesser tout auto jugement et critique des décisions prises antérieurement.
Entretenir une vision rassurante de votre avenir
Retrouver l’harmonie avec son environnement, faire moins de choses, gagner du temps, s’occuper de soi-même, entretenir une vision rassurante de l’avenir, profiter des vrais moments partagés avec ses enfants, son conjoint, ses amis
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Ce qu'en disent mes client-e-s
J'ai ressenti profondément le bien être et la détente que procurait la mise en exercice des techniques utilisées. J'ai perçu sans doute pour la première fois la nécessité de cesser tout auto jugement et critique des décisions prises antérieurement.
Avocate
L'approche toujours bienveillante. La maitrise parfaite du sujet. L'accompagnement lucide, et les liens (les mélanges savants...) avec tous les outils à ta disposition. L'écoute "parfaite"...oui, oui ...parfaite, rien ne t'échappe !
Chef d'entreprise
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Vous voulez approfondir votre connaissance de ces techniques millénaires, validées par les neurosciences qui peuvent vous aider à vous libérer du stress ? Regardez ma petite série de 5 vidéos et Lisez mon petit guide pratique. Je pense que cela va vous plaire et vous étonner !
- Où la spirale de votre stress prend-elle sa source ?
- Comment ne plus être l'esclave de vos pensées et de vos émotions ?
- Pourquoi vous êtes l'investissement le plus important de votre vie ?
- Comment sortir de votre spirale du stress et revenir au calme en un instant ?
- Comment vous réduire votre stress en dix semaines chrono ?
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N'hésitez pas à réserver un premier entretien en ligne avec moi de 30 mn. Nous pourrons ensemble aborder une question, un sujet, une problématique liée à votre rapport au stress.
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A tout bientôt,
Frédéric
Frédéric Bosqué
Entrepreneur Humanistes.
Coach & formateur
Gestion du Stress & des émotions.
Sphère Vitale Co-actions
Rue de la Citadelle
47370 Tournon D'Agenais
frederic@spherevitale.com
06.82.26.68.19.
Dernière minute - Mon prochain Webinaire en direct est le vendredi 31 janvier 2020 à 20h30.
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