5 Fausses vérités sur le stress & le Lâcher prise ?
- N°1: Et si sans lâcher prise vous pouviez éliminer votre stress ?
- N°2: Et si c'était vous la clé pour vous en libérer maintenant ?
- N° 3 Et si vos pensées, vos émotions envahissantes avaient quelques choses de vital à vous dire ?.
- N°4 Et si votre corps était cablé pour revenir au calme en un instant ?
- N°5: Et si, finalement, le stress était votre meilleur ami ?
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Pourquoi il est possible pour vous aujourd'hui de réduire votre stress sans lâcher prise ?
1- Les Stress est votre meilleur ami.
Nous savons aujourd'hui que ce n'est pas la situation que vous vivez qui est la source de votre stress. C'est la représentation que vous vous en faites.
Elles vous fait peur et cette peur se confond avec celle de mourir. Pas physiquement mais moralement. Mais vous n'en êtes pas sûr. Alors vous envoyez des informations contradictoires à votre corps : un coup vous lui suggérer que vous êtes en danger de mort, un coup tout va bien !
Mais cela ne peut pas durer. Un peu comme en voiture vous ne pouvez pas appuyer sur le frein et l'accélérateur en même temps. Votre "Survie" est en jeu, votre corps est votre ami pour la vie, il va vous protéger... Pour le meilleur ou pour le pire.
2-Votre corps est cablé pour revenir au calme en un instant.
7 minutes après avoir était pris en chasse par un fauve, une gazelle, se remet à brouter. En effet, lorsqu'elle est attaquée, elle va libérer des hormones pour que toute son énergie disponible soit orientée vers l'attaque, la fuite ou s'il n'y a plus rien à faire la sidération, c'est à dire ne plus bouger, pour ne pas être vue, ou se préparer à mourir.
En situation d'urgence, tout se passe très vite dans son corps comme dans le votre ... quelques dixième de secondes ! Pour vous comme pour la gazelle il a fallu mobiliser cette énergie et votre corps est passé par 5 phases :
- Accélération de la respiration pour fournir de l'oxygène aux muscles,
- Tensions musculaires pour être prêt à l'attaque, la fuite ou la sidération,
- Représentation du danger et des solutions immédiates connues pour y survivre,
- Sélection de la stratégie la plus sûre et enfin
- Mise en oeuvre de cette stratégie immédiatement.
Mais contrairement à une gazelle en danger de mort, est ce que vous, quand vous êtes stressé vous l’êtes vraiment ?
3- Vos pensées et vos émotions sont à votre service, à condition de pouvoir les choisir !
Nos représentation sources de stress sont souvent imaginaires. Nous avons plus de 70 000 pensées et émotions par jour. 95% d'entre elles sont les même d'un jour sur l'autre. Avez-vous vécu des situations difficiles dans le passé ? Si c'est le cas , vous risquez d'avoir des pensées et des émotion sources de stress malgré vous.
En effet, notre cerveau croit ce qu'il se représente avec émotion. Il ne sait alors pas faire la différence entre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas. Dans une situation stressante, ce que voyez, entendez n'est pas la réalité mes sa représentation. Et vous allez peut être du coup agir ou ne pas agir contre votre volonté. C'est en cela que le stress peut être gênant pour vous.
Alors comment sortir de cette spirale du stress quand on est complètement submergé par son stress et que rien ni personne n'a pu nous faire lâcher prise ?
4- Quand il n'y a rien à "prendre" il n'y a plus rien à lâcher !
Les dernières recherches des neurosciences nous confirment que notre corps est câblé pour revenir au calme en un instant. Oui c'est aussi simple que ça !
Que se soit par la mesure de la cohérence cardiaque ( régularité de nos battements cardiaques), que se soient dans des études scientifiques sur l'impact de la méditation de pleine conscience, que se soient la mesure de nos tensions musculaires en relation avec nos émotions désagréables, nous savons aujourd'hui que pour réduire son stress durablement ... il est bon de ne rien faire, de revenir à l'instant présent et laisser faire son corps !
Et c'est là le HIC! Ne rien faire ça ne vient pas tout seul avec une technique magique ou des incantations !
Des tests sur des patients, ont montré que des pratiques plusieurs fois millénaires, appliqués avec régularité, avaient des effets puissants sur le stress, l'angoisse, l'anxiété, la concentration et même sur le renforcement de notre système immunitaire et la prévention de maladie cardio-vasculaire. Alors comment Faire ?
5- Des techniques simples, éprouvées et puissantes de gestion du stress & des émotions peuvent vous aider à vous libérer du stress.
Je suis coach et formateur en gestion du stress et des émotions. Je pratique ces techniques simples depuis 15 ans sur mes clients.
Pour 95% d'entre eux, ils ont réduit la force de leur stress grâce à des pratiques de respiration.
Des pratiques de détentes musculaires les ont aidées à réduire leurs tensions musculaires et leurs sensations d'épuisement.
D'autres pratiques comme la pleine conscience, la cohérence cardiaque sont venues à bout de leur pensées et émotions envahissantes.
Enfin, une meilleur connaissance de soi, les ont aidé à se réconcilier avec leur passé et actualiser leurs stratégies pour vivre de nouvelles expériences.
Si vous voulez en savoir plus sur ces techniques simples pour réduire votre stress et lâcher prise, je vous expliquent tout cela dans une petite série de 5 vidéos formations et un petit guide pratique. Bien sûr, vidéos & guide sont gratuits. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour que je puisse vous les envoyer.
Frédéric Bosqué
Coach & formateur en gestion du stress et des émotions
Fondateur de www.selibererdustress.com & www.spherevitale.com
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Mes clients qui parviennent à une bonne gestion de leur stress, ceux qui apprennent à lâcher prise, ont de nombreux bénéfices en retour. Voici ce qu'ils en disent :
Libérer votre enthousiasme
Mettre fin au stress “chronophage” qui inhibe l’enthousiasme et la créativité
Suivre à nouveau vos intuitions
Accepter, gagner en fluidité, laisser la vie “agir en soi”, suivre ses intuitions…
Sortir de l'urgence
Sortir enfin de l’urgence, se laisser traverser par l’agressivité, les critiques
En finir avec vos pensées de peur
… les pensées de “perte”, de fragilité, de solitude, de “labeur” et d’inaccessibilité à la paix, mais aussi les ruminations, et les automatismes sans fin
Retrouver le someil
quand le mental s’emballe au point d’en perdre le sommeil
Détendre profondément votre corps
des tensions musculaires ( le cou, la nuque, le dos, les bras, les jambes, …) , de la sidération (ne rien pouvoir faire), de l’agitation physique et mentale, le corps qui fait souffrir
Vivre en pleine présence
enfin le calme, un espace de méditation, de pleine conscience, de respiration lente et profonde, de concentration, un lieu intérieur protecteur où se retrouver en paix facilement
Reconnaître & Accueillir vos émotions
… les nommer et ne plus se juger, canaliser sa colère, retrouver les causes véritables, cesser de s’illusionner, cesser de voir le “pire”, stopper l’angoisse de perdre ceux qu’on aime
Redescendre rapidement sur l'échelle de votre stress
surtout en situation d’impuissance, d’injustice et d’échec, pouvoir en toute situation “déconnecter” pour s’occuper des ses enfants, de sa famille, de ses amis et pouvoir jouir des autres activités de la vie
Retrouver le plaisir d'être en groupe
Comment retrouver facilement la détente dans un groupe ou une prise de parole en public, pour se décharger, ne plus se “sur-responsabiliser” et enfin déléguer, collaborer plus simplement, naturellement, ne plus attendre la connexion et l’approbation des autres, faire plus confiance, laisser aux autres plus d’autonomie et de liberté pour s’épanouir
Cesser tout auto jugement
ressentir profondément le bien être et la détente de la mise en exercice des techniques utilisées. Apprendre à cesser tout auto jugement et critique des décisions prises antérieurement.
Entretenir une vision rassurante de votre avenir
Retrouver l’harmonie avec son environnement, faire moins de choses, gagner du temps, s’occuper de soi-même, entretenir une vision rassurante de l’avenir, profiter des vrais moments partagés avec ses enfants, son conjoint, ses amis
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Pour vous donnez deux exemples concrets, voici ce que disent deux de mes clients de notre travail ensemble
J'ai ressenti profondément le bien être et la détente que procurait la mise en exercice des techniques utilisées. J'ai perçu sans doute pour la première fois la nécessité de cesser tout auto jugement et critique des décisions prises antérieurement.
Avocate
L'approche toujours bienveillante. La maitrise parfaite du sujet. L'accompagnement lucide, et les liens (les mélanges savants...) avec tous les outils à ta disposition. L'écoute "parfaite"...oui, oui ...parfaite, rien ne t'échappe !
Chef d'entreprise
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Voici les questions auxquelles répondent la série des cinq vidéos et leur guide pratique :
- Où la spirale du stress prend-elle sa source ?
- Comment ne plus être l'esclave de ses pensées et de ses émotions ?
- Quel est l'investissement le plus important de votre vie ?
- Comment sortir de la spirale du stress et revenir au calme en un instant ?
- Se libérer du stress peut-il s'apprendre en dix semaines ?
Recevoir les 5 vidéos et leur guide pratique.
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N'hésitez pas à réserver un premier entretien en ligne avec moi de 30 mn. Nous pourrons ensemble aborder une question, un sujet, une problématique liée à votre rapport au stress.
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A tout bientôt,
Frédéric
Frédéric Bosqué
Entrepreneur Humanistes.
Coach & formateur
Gestion du Stress & des émotions.
Sphère Vitale Co-actions
Rue de la Citadelle
47370 Tournon D'Agenais
frederic@spherevitale.com
06.82.26.68.19.
Dernière minute - Mon prochain Webinaire en direct est le vendredi 31 janvier 2020 à 20h30.
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