CYCLE HIVERS 2019
"Se libérer du stress et vivre en pleine présence"

Session N° 1  : Du 11 janvier 2019 au 15 mars 2019
Atelier en direct et en ligne, tous les vendredi de 18h à 19h

Réserver ma place

Prix conseillé 297 Euros  ( Participation libre & consciente)
10 sessions de formation en ligne d'une heure sur 10 semaines
Supports pédagogiques disponibles durant 3 mois en ligne ou téléchargement
(20 places maximum pour la qualité de nos échanges)

Comment vivre en pleine présence
et se libérer du stress ?

Vous êtes stressé, parfois en colère ou déprimé, voire au bord de tout laisser tomber et vous voulez retrouver votre enthousiasme pour agir dans la durée aligné sur vos valeurs ?  Je vous accompagne pendant 10 semaines dans la pratique de 7 techniques simples pour vivre en pleine présence et vous libérer du stress.

Une question? Un souci pour vous inscrire? Envoyez-moi un email à frederic@spherevitale.com

Les Ateliers en ligne
Tous les vendredi de 18h à 19h

  • 1-La spirale de votre stress en 5 étapes : Comment localiser et désamorcer son déclencheur ?
  • 2-Au cœur de votre stress, un conflit : Comment le mettre à jour et le résoudre grâce à vos sensations ?
  • 3-L'incohérence cardiaque, votre machine à stress : Comment mesurer et réduire ses réactions au stress ?
  • 4- La respiration, la messagère du stress : Comment se servir de votre respiration comme un régulateur du stress
  • 5- Votre système de tensions est la mémoire de votre stress : Comment retrouver une niveau de détente musculaire profond et durable ?
  • 6- Le stress vous déracine du présent pour vous projeter dans le passé ou le futur : Comment augmenter votre capacité à rester ici et maintenant ?
  • 7- Le stress est un des facteurs le plus puissant de la confusion mentale : Comment vous laisser traverser par vos idées négatives et retrouver des pensées vivifiantes ?

Votre Garantie

Garantie 30 jours 'Satisfait ou Remboursé'

N’hésitez pas à vous inscrire dès maintenant et « tester » le cursus. Vous ne courrez aucun risque puisque à tout moment – au cours des 30 prochains jours – vous pouvez demander à ce que votre compte soit annulé et à être remboursé intégralement.

Vos outils

  • Plus d'une trentaine d'exercices en audio, en vidéo et sous forme de texte testés durant 15 ans de coaching et de formation en gestion des émotions et du stress
  • Accés en ligne et en téléchargement durant trois mois des ateliers en ligne 7j/7 24h/24
  • Un diagnostic en 10 questions sur les 5 dimensions de votre stress

Vos Bonus Offerts !

  • Je vous accompagne dans deux cours d'initiation d'une heure en video :
  • 1- A la méditation "Shamata-Vipashana", l'origine traditionnelle de la méditation de pleine conscience aux effets réducteurs de stress démontrés par les neurosciences
  • 2- Au Yantra-Yoga, un yoga simple et puissant pour retrouver une détente profonde et complète

Votre Formateur :

Frédéric Bosqué,

  • Entrepreneur humaniste depuis 30 ans
  • Coach & formateur en gestion des émotions et du stress depuis 15 ans
  • Fondateur de www.spherevitale.com

PROGRAMME DE LA FORMATION EN LIGNE

Module 1 : Respirer & se centrer
Semaines 1-2-3

  • Vous identifiez les déclencheurs du stress et leur mécanisme
  • Vous êtes conscient des effets du stress sur votre respiration
  • Vous revenez à une respiration lente, profonde et tranquille
  • Vous vous enracinez dans le présent avec votre respiration

Module 2 : Se Détendre et se relaxer

Semaines 4-5-6

  • Vous réduisez les enchaînements stressants de vos états internes
  • Vous percevez les effets du stress sur vos tensions musculaires
  • Vous revenez à une détente musculaire large, profonde et rapide
  • Vous vous enracinez dans le présent au travers de votre corps

Module 3 : Vivre en pleine présence
semaine 7

  • Vous actualisez vos stratégies limitantes
  • Vous redécouvrez la présence à vous-même
  • Vous redécouvrez la présence aux autres
  • Vous redécouvrez la présence au monde

Module 4 : Visualiser & s'Inspirer

Semaines 8-9-10

  • Vous changer vos expériences passées en sagesse du présent
  • Vos représentations sont pertinentes pour négocier avec le réel
  • Vous maîtrisez le cycle de la confiance et celui des apprentissages
  • Vous devenez la meilleure version de vous pour un futur inspirant

Module 5 : Comprendre & se Revitaliser
Semaines 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

  • Vous changez la spirale de votre stress
  • Vous utilisez au mieux votre cohérence cardiaque
  • Vous réduisez voire éliminer vos stratégies limitantes
  • Vous vivez en pleine présence et vous vous êtes libérez du stress

Bonus : Deux initiations traditionnelles confirmées par les neurosciences

  • Vous pratiquer la techniques originelle de pleine conscience, et redécouvrez le plaisir d'être
  • Vous Pratiquez un yoga tibétain, simple, dépouillé, facteur d'une grande détente corporelle
  • Vous avez installé une routine matinale, source d'une belle énergie pour chacune de vos journée
  • Vous avez appris jour après jour, et pas à pas, à vous libérez du stress !

Ressources Additionnelles

Votre Diagnostic complet de l'état de votre relation au stress

En dix question, vous allez explorer et comprendre votre relation au stress dans ses 4 dimensions et ses deux axes...

Posez vos questions en public ou en privé

Dans les commentaires de tous les modules, vous pouvez poster vos questions et j'y répondrai dans les 24h du Lundi au Vendredi. Ainsi tous les membres de la formation pourront profiter de mes réponses ... Sinon, si vos questions sont plus personnelles, vous pourrez m'envoyer un email personnel et j'y répondrai de façon privé dans les même conditions de délai que pour les demandes faites dans les commentaires.

Tous les cours en audio MP3

Enregistrez les cours et les exercices sur support audio et emportez les en balade avec vous sur votre baladeur MP3 ou sur votre smartphone

Sessions Coaching de Groupe

En vous inscrivant en ligne ci-dessous et dans la mesure des places disponibles, vous pourrez  participer aux ateliers en ligne pendant lesquels je vous délivrerai le contenu pédagogique de la formation, les études de cas et les exercices pratiques à réaliser chez vous pendant la semaine.

Vous êtes absent ? ce n'est pas grave toutes les séances de formation sont accessibles pendant trois mois en ligne et en téléchargement.

TARIF EN PARTICIPATION LIBRE ET CONSCIENTE


Je pratique un prix libre et conscient.
Chacun peut donner en fonction de ce qu'il a reçu et ce qu'il peut donner.
Le prix conseillé est de 297 Euros TTC pour les 10 semaines de formation soit une heure de formation en ligne toutes les semaines pendant 10 semaines. Tous les supports de cours, sont disponibles en ligne et en téléchargement durant 3 mois.


Votre participation libre et consciente vous est demandé à la réservation.
Les participations supérieures à 297 euros TTC financeront celles inférieures à la moyenne. Pour que cette formation soit durable pour moi et pour tous ceux qui en ont besoin, merci d'ajuster librement et en conscience votre participation en fonction de ce que vous avez reçu et de ce que vous pouvez donner.


Merci, Frédéric.

Une question? Un souci pour vous inscrire? Envoyez-moi un email à frederic@spherevitale.com

ATELIER N°1 EN LIGNE
"Se libérer du stress et vivre en pleine présence"
Tous les vendredi de 18h à 19h
du 11 janvier 2019 au 15 mars 2019

Réserver ma formation

Prix conseillé 297 Euros  ( Participation libre & consciente)
10 sessions de formation en ligne d'une heure sur 10 semaines
Supports pédagogiques disponibles durant 3 mois en ligne ou téléchargement
(20 places maximum pour la qualité de nos échanges)

Témoignages

L'approche toujours bienveillante. La maitrise parfaite du sujet. L'accompagnement lucide, et les liens (les mélanges savants...) avec tous les outils à ta disposition. L'écoute "parfaite"...oui, oui ...parfaite, rien ne t'échappe !

Alban, Gérant de société, 55 ans

J'ai appris à comprendre mes émotions et a mieux les maîtriser. J'ai compris la pleine conscience et son intérêt immense au quotidien J'ai retrouvé un équilibre familial en changeant mon attitude qui était négative.

Aude F., Responsable qualité dans l'industrie pharmaceutique, 39 ans

J'ai ressenti profondément le bien être et la détente que procurait la mise en exercice des techniques utilisées. J'ai perçu sans doute pour la première fois la nécessité de cesser tout auto jugement et critique des décisions prises antérieurement.

Isabelle R., Avocate, 55 ans

Inscription sans risque, grâce à notre garantie Satisfait ou Remboursé

Garantie 30 jours 'Satisfait ou Remboursé'

N’hésitez pas à vous inscrire dès maintenant et « tester » le cursus. Vous ne courrez aucun risque puisque à tout moment – au cours des 30 prochains jours – vous pouvez demander à ce que votre compte soit annulé et à être remboursé intégralement.